姿勢＆体質の改善に。菱形筋にアプローチ【細見えする背中に導く】簡単ストレッチ

筋肉が硬くなってしまうと筋肉そのものの動きが鈍くなるため、姿勢の悪化や代謝の低下を招いてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが簡単に取り組めるストレッチです。そこで今回は、姿勢＆体質の改善、さらには細見えする背中を作る鍵となる「菱形筋」の簡単ストレッチを紹介します。

菱形筋にアプローチ。細見えする背中に導く簡単ストレッチ

（１）四つん這いになって、右腕を体の下に入れ込む

（２）左腕を可能な限り広げた状態でゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

▲上半身をねじるように左腕を後方に反らすようにあげるのがポイントです

体の向きを変えて、反対方向も同様に行って１セット。“１日あたり３セットを目安”に実践します。「菱形筋」は気付かないうちに凝り固まりやすい筋肉でもあるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。