筋肉の硬さを解消して痩せ体質に。脚痩せに効果【ふくらはぎの筋肉をほぐす】簡単習慣

ダイエットしてもなかなか効果が出ないのは“筋肉の硬さ”が関係しているのかも。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで今回は、むくみ解消、そして脚痩せに効果を期待できる「ふくらはぎの筋肉をほぐす」の簡単ストレッチを紹介します。

ふくらはぎの筋肉をほぐす簡単ストレッチ

（１）四つん這いになってから腰を持ち上げる

（２）片足をもう片方の足にかけ、ゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

体の向きを変えて、反対方向も同様に行って１セット。“１日あたり３セットを目安”に実践します。スカートやヒールも魅力的に履きこなせる“ふくらはぎ美人”をめざして、ぜひ習慣化してみてくださいね。