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下半身の贅肉対策に。1日5セット【代謝の良い下半身に整える】簡単ストレッチ

  • 2024.2.7
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下半身の贅肉に悩んでいる方は少なくないと思いますが、その原因とされるのが代謝の低下。だからこそ、代謝の良い下半身に整える習慣を実践していきたいところです。そこでおすすめが「ハムストリングス(太ももの裏の筋肉群)」の柔軟性を高める簡単ストレッチになります。

代謝の良い下半身に整える簡単ストレッチ

(1)仰向けになり、片方の脚のひざを立てる

下半身の贅肉対策に。1日5セット【代謝の良い下半身に整える】簡単ストレッチ

(2)立てたひざの裏を両手で抱える

下半身の贅肉対策に。1日5セット【代謝の良い下半身に整える】簡単ストレッチ

(3)息を吐きながらひざを上半身の方に引き寄せていき、引き寄せられるところまで引き寄せたら10秒間キープする

下半身の贅肉対策に。1日5セット【代謝の良い下半身に整える】簡単ストレッチ

続けて反対側も同様に行って1セット。“1日あたり5セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「太ももを胸に近づけるようイメージで行うこと」がポイント。上半身はできるだけ床につけておくこと、足首は自然のままの形をキープしておくことを心がけて実践してくださいね。<ストレッチ監修:酒井彩(Dr.stretch)>

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