下半身の贅肉対策に。１日５セット【代謝の良い下半身に整える】簡単ストレッチ

下半身の贅肉に悩んでいる方は少なくないと思いますが、その原因とされるのが代謝の低下。だからこそ、代謝の良い下半身に整える習慣を実践していきたいところです。そこでおすすめが「ハムストリングス（太ももの裏の筋肉群）」の柔軟性を高める簡単ストレッチになります。

代謝の良い下半身に整える簡単ストレッチ

（１）仰向けになり、片方の脚のひざを立てる

（２）立てたひざの裏を両手で抱える

（３）息を吐きながらひざを上半身の方に引き寄せていき、引き寄せられるところまで引き寄せたら10秒間キープする

続けて反対側も同様に行って１セット。“１日あたり５セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「太ももを胸に近づけるようイメージで行うこと」がポイント。上半身はできるだけ床につけておくこと、足首は自然のままの形をキープしておくことを心がけて実践してくださいね。＜ストレッチ監修：酒井彩（Dr.stretch）＞