DAY5：バキバキ背骨をすっきりと。スイミング｜毎日1分美容習慣

【こんな時におすすめ】
今日は移動が多くて背骨がバキバキ。背骨、手脚を伸ばしてスッキリしたい！

【やり方】
うつ伏せで手足を伸ばし、マット幅に広げ、お腹に力を入れる。
床ギリギリの高さで両手足を上げ、泳ぐように手足を上下に動かす。
お尻をキュッと締めながら、自然呼吸を意識する。

上体を持ち上げるのではなく、背骨や手足を長く伸ばす意識。

ピラティス・ヨガインストラクター、ライター。解剖学や根拠に基づき、正しい身体の使い方を伝える。日々のルーティンにできるような、手軽に継続できるエクササイズを教えるのがモットー。Instagram：（@ganbareiko）