【睡眠】アプリで目覚めスッキリ！睡眠サイクルを可視化して眠りの質を高める

美と健康のプロたちに、心地よく快適な睡眠のための、頼れる愛用アイテムを教えてもらいました。今回は、快適な目覚めのサポートに役立つアプリを紹介。医学博士の白濱龍太郎先生が使い方のポイントも伝授します。

自分の睡眠サイクルを可視化。改善点に向き合える

アプリを有効活用して、自分の睡眠状態を分析。「デジタル睡眠日誌効果や睡眠時間不足の可視化ができて便利です」（白濱先生）

「枕元にセットしておくと、自分の睡眠を記録。眠りが浅いタイミングを感知してアラームが鳴るので目覚めもよい気が」（フリーランスPR・上枝みどりさん）

教えてくれたのは……
医学博士・産業医白濱龍太郎先生 睡眠、呼吸器内科、医療法人RESM 理事長。『熟睡法ベスト101』『ぐっすり眠る習慣』（アスコム）など著書も多数。

イラスト＝そばまる取材・文＝渡辺麻衣子

※InRed2024年1月・2月合併号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
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