うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力。１日10回【下半身の引き締めに効く】簡単習慣

ほっそりとした下半身を手に入れるため、手軽にできるエクササイズを習慣にしたいと考えていませんか？ そんな方におすすめのエクササイズが、うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力の【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】です。

うつ伏せハムストリングスエクササイズ

（１）床にうつ伏せになる

（２）足首を直角に曲げ、かかとをお尻にくっつけるイメージでゆっくりとひざを曲げ下ろしする

これを“１日あたり左右各10回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「反動を使わずに脚をゆっくり動かすこと」がポイント。また、かかとをお尻にくっつけるのがベストですが、難しいならできる範囲で実践してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞