スキマ時間で人生が変わる！5分あったらやりたい、頭も心もスッキリする3つのこと

スキマ時間を有意義に使えれば、人生は少しずつ良い方向に傾いていきます。たった5分であってもできることは多く、無駄にしたくないものです。

そこで今回は、いつでもどこでもたった5分でできて、頭も心もスッキリする3つのことを紹介します。

■①スマホは見ずに目をつぶって考え事

最近では、時間さえあればスマートフォンを見ている人が多いです。特に、時間が空くとすぐに、X（Twitter）やInstagram、FacebookなどのSNSを見てしまう人は、要注意です。スマホの画面から情報をインプットしてばかりで、頭を使って考える時間が減っていませんか。

スキマ時間こそ、スマホを置いて目をつぶって考え事をしてはいかがでしょうか。昨日の反省、今日1日をどう有意義に過ごすか、明日は何をしようか…。

スマホをいじってばかりいると、ただただ与えられる情報に任せて自ら考えることなく、1日を過ごしがち。5分間でいいのでスマホを見えないところに置いて、目をつぶるだけで頭の中がスッキリするはずです。

■②かんたん筋トレ！「自重トレ」

適度に筋肉をつけることは、日頃の生活にもプラスの側面が多いです。筋肉をつければ基礎代謝が上がり、太りにくくなりますし、疲れにくい身体づくりにもつながります。

ただし、いざ本格的に筋トレを始めたとしても、続けていくのはなかなか難しいです。それなら、スキマ時間の5分間だけでいいので、簡単な筋トレをしてみはいかがでしょうか。特にスクワットなど、道具を使わず自分自身の体重を負荷にして行う「自重トレーニング」であれば、ちょっとしたスペースを使って、いつでもどこでも手軽に行えます。運動習慣のない方でも無理なく始められて、継続しやすい点がメリットです。

■③お財布の整理、レシートだらけを解消

外出中にいつも肌身離さず持ち歩くお財布。休憩時間や待ち時間、思い立ったときに中身を整理してみてはいかがでしょうか。溜まっているレシートや使っていないカードを取り出すと、財布の中も心もすっきりするはず。

レシートでかさばっていると紙幣を取り出しにくいですし、カードがぎっしり詰まっていると使いたいカードを抜き出しにくいですよね。財布を常にすっきりした状態にしておくと、時間の節約にもなり、金運もアップするでしょう。

■人生をもっと良い方向に進めたいなら…

ほかにも、スマホにインストールしているアプリを整理したり、自宅にいるなら部屋の片付けをしたりと、アイデア次第でスキマ時間を有意義に過ごすことができます。人生をもっと良い方向に進めたいなら、ぜひ実践を。

文・岡本一道（政治経済系ジャーナリスト） 国内・海外の有名メディアでのジャーナリスト経験を経て、現在は国内外の政治・経済・社会などさまざまなジャンルで多数の解説記事やコラムを執筆。