痩せ見えするお腹へ。ぽっこりお腹の原因【腹直筋をほぐす】簡単ストレッチ

お腹がぽっこりしてきて「痩せ見えするお腹を取り戻したい」と感じていませんか？ そんなぽっこりお腹の原因の１つが「凝り固まった腹筋」です。意外と腹筋をほぐすことを意識する機会ってないはず。そこで今回は、「腹直筋」を中心に腹筋をほぐす簡単ストレッチを紹介します。

「腹直筋」をほぐす簡単ストレッチ

（１）四つん這いになる

（２）両ひざを伸ばして両手指を体に向けて、骨盤と付け根を床に近づけるイメージで伸ばした状態で10〜15秒間キープする

なお、期待する効果をきちんと得るためには「肩の位置をキープすること」がポイント。続けるほど腹筋の緊張が緩和されていきますし、むくみ予防にもつながります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：本間（トレーナー歴５年）＞