【睡眠】照明や音にこだわって、睡眠の質を上げる！美と健康のプロの愛用品

美と健康のプロたちに、心地よく快適な睡眠のための、頼れる愛用アイテムを教えてもらいました。今回は、照明やサウンドをピックアップ。医学博士の白濱龍太郎先生が、選び方のポイントも伝授します。

寝室には、快眠につながる光や音が欠かせない

リラックスムードを高めるような光や音で五感にアプローチ。「暖色系の光や自然音が癒やしの安眠環境を整えます」（白濱先生）

「まろやかな光が心地よく、ベッドサイドで本を読みたい時にも優れています」（モデル／YouTuber・石井亜美さん）オープン価格（ダイソン）

「段階調光ができてお気に入り」（フリーランスPR・河原ゆかりさん）、「丸いフォルムが可愛くてお洒落」（ヘア＆メイク・佐川理佳さん）￥49,500（ルイスポールセン東京ストア）

「自然の中にいるかのような感覚に」（フリーランスPR・河原ゆかりさん）。就寝前の寝室環境を休息モードに導くオリジナルサウンド。CD￥2,000（昭和西川）

教えてくれたのは……
医学博士・産業医白濱龍太郎先生 睡眠、呼吸器内科、医療法人RESM 理事長。『熟睡法ベスト101』『ぐっすり眠る習慣』（アスコム）など著書も多数。

撮影=草間大輔取材・文＝渡辺麻衣子

※InRed2024年1月・2月合併号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
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