「さいたまマラソン」への道【11】＿1kgの体重増減でフルマラソンのタイムが3分変わる ! ?

2024年2/12（月・振休）に開催の「さいたまマラソン」。参加者が、日々の練習の様子や「さいたまマラソン」のコースの特徴ほか、ランニングに関する記事をリレー形式でレポート！ 執筆者：前回「やまけん」→今回「たけやん」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

皆さま、こんにちは！「リビングランナーズ」の“たけやん”です。2度目の投稿です。本年もどうぞよろしくお願い致します。

初詣でおみくじを引いたら大吉でした！ 今年はいいことありそうです（自己ベストが出るのかな？？）。

あっという間に、正月も明けてしまい、さいたまマラソンまで残り1か月となりましたね。今日は残り1カ月の過ごし方を話したいと思います。

今の私の最大の悩みは、忘年会、新年会で増えてしまった体重です。ひと月で2kgも大きくなっておりました(涙)

実は、1kgの体重増減でフルマラソンのタイムは3分変わるという説があります。ご存知でしたか？。ということでまずは、減量で6分のタイム短縮を目指します(笑)

普段、フルマラソンの1カ月前までは、スタミナをつける為、ロング走や峠走を多く取り入れているのですが、1カ月前になるとマラソンのペースで走る「ペース走」を取り入れています。ペース走は一人では気持ちが折れるので、ハーフマラソンの大会に出たり、ペーサーがいるイベントに出て引っ張ってもらうことを取り入れ、フルマラソンを走れる体を作っていきます。

最近は、皇居をぐるぐるペース走をしていますよ。それと、レース直前はカーボローディングという炭水化物を多く食べ、体にエネルギーを蓄えたりもしますね。まあ、そんなことを出来る範囲で気楽にやって当日を迎えています。スタートに立ったら、あとは楽しむだけです。

それと、エイドも楽しみの一つです。昨年参加した“東北・みやぎ復興マラソン”のエイドでは、地元名産の牛タンや笹かまが振舞われました。埼玉のは名産は出るのでしょうか？楽しみです。あと一か月、聖地「たまアリ」目指して練習頑張ります！！

■さいたまマラソン https://saitama-marathon.jp

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たけやん 東京都町田市在住の50代。第一回東京マラソンをテレビで観て、自分も頑張りたいと思い、 2007年からジョギングを始めて早16年。趣味はランニングに加え、ライブ鑑賞とゴルフ