冬のラウンド前にすると体が温まる！　ティーイングエリアで超簡単にできるヨガ

気温がグッと下がる冬の朝。調子良く飛ばしたいけど、「朝イチは体が冷えて思うように動けない」という人も多いはず。そこで今回は、冬のラウンド前にすると体が温まるヨガをご紹介！

今回挑戦するのはハイランジとツイストのポーズ！

ハイランジ

ツイスト

今回はハイランジとツイストのポーズを組み合わせます。ハイランジは足を大きく縦に開くので、バランス感や下半身の強さが必要なポーズ。下半身を温めることができます。そこからツイストをすると、肩甲骨や背骨を動かすため、基礎代謝がアップ！ 脂肪燃焼効果もあるので、全身がだんだんポカポカしてきます。

01

両足に体重が均等に
乗るように真っすぐ立つ

02

左足を大きく前に踏み出し
右足のカカトを浮かす

03

両手を上げたら
ハイランジの完成

04

右手を前に左手を後ろに
一直線になるように伸ばす

05

顔を左手のほうに向ければ
ツイストの完成！

ベーシックなポーズの組み合わせですが簡単に体を温めることができるのでラウンド前などにしてみてくださいね！