スラリとしなやかな細脚へ。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣

スラリとしなやかな細脚って憧れですが、そんな理想の脚に近づく上で欠かせないことの１つが“股関節周りの歪みを整えること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化するとともに股関節の歪みを整えるヨガの簡単ポーズ【トリコナアーサナ】です。

（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして立ち、両脚を肩幅より大きく広げる

（２）息を吸いながら両腕を真横に真っ直ぐに広げる

（３）息を吐きながら（２）の姿勢のまま片方に上半身を倒し、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

一連の流れを左右それぞれ行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ポーズのキープ時に目線を上げ、胸をスッキリ開いた姿勢をキープすること」がポイント。ポーズのキープ時に、上半身が前に倒れてしまわないように注意してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞