【加藤ナナ】ヨガ＋ストレッチで効率よく♡ 『マシュマロヒップ』のつくり方

引き締まったお尻でボディラインをアピールして♡

あざとボディに欠かせないのがキュッとあがったお尻。引き締まっているとはいえ、かたすぎるのはNG。ヨガレッチで適度に腰まわりをほぐして理想の美尻を手に入れよう！

ニットキャミ 8,800円／lilLilly TOKYO ショートパンツ（トップスとセット） 13,189円／RAVIJOUR（ラヴィジュール ルミネエスト新宿店） イヤリング 4,950円／マチルダローズ

Check! 裏側ほぐしでマシュマロヒップに

裏側をほぐしてやわらかいお尻へ導いて。痛気持ちいいところでキープすると効果倍増！同様に反対側も行う。

①両ひざを軽く曲げてあお向けに。手のひらはカラダの横で床につける

レースキャミトップス 7,700円／KID BLUE（カドリールインターナショナル） ショートパンツ／スタイリスト私物

②右足を上げ、左ひざに足首をのせる

③右の足首をのせたまま、両手で左足のすねを抱える

④息を吐きながら、ギューッと胸のほうに引き寄せて、30秒キープ

教えてくれたのは…

古谷未寿城（ふるやみづき）さん

パーソナルジムでのトレーナーやインフルエンサーなど、マルチに活動。幼少期からの器械体操で培った柔軟性やスキルを生かして、器械体操の要素を取り入れた独自のハイブリッドのヨガスタイルを考案中。

More!『ヨガレッチで叶う 彼氏に愛されBODY』

パーツごとのトレーニング方法をそれぞれ写真つきでわかりやすく解説。無理せず、毎日続けられると話題の1冊。

古谷未寿城 著 1,518円／主婦の友社

撮影／nae スタイリング／城田望（KIND） ヘア＆メイク／加藤志穂（PEACE MONKEY） モデル／加藤ナナ（本誌専属） 文／天井玖瑠海、長谷川美緒