【上西星来】トレーナーが教える！毎日続けられる『バストアップ』方法

ヨガのポーズや呼吸法にストレッチを組みあわせたオリジナルメソッド。効率よく・心地よくカラダを刺激できるのが魅力的。

キャミソール／スタイリスト私物

器械体操では定番の壁を使ったストレッチ。腕と胸まわりをしっかりと伸ばし直接アプローチしよう。

壁を背にして立ち、腕を上げて両方の手のひらを壁につける。

小花柄キャミソール 8,800円／KID BLUE（カドリールインターナショナル）ショートパンツ／スタイリスト私物

足を肩幅に開き、手のひらは壁につけたまま、1〜2歩前に出る。

壁を押し出すようにしてブリッジ。上体を壁に近づける＆離すの動きを呼吸にあわせて3〜5回繰り返す。

パーソナルジムでのトレーナーやインフルエンサーなど、マルチに活動。幼少期からの器械体操で培った柔軟性やスキルを生かして、器械体操の要素を取り入れた独自のハイブリッドのヨガスタイルを考案中。

パーツごとのトレーニング方法をそれぞれ写真つきでわかりやすく解説。無理せず、毎日続けられると話題の1冊。

古谷未寿城著 1,518円／主婦の友社

撮影／nae スタイリング／城田望（KIND）ヘア＆メイク／加藤志穂（PEACE MONKEY）モデル／上西星来文／天井玖瑠海、長谷川美緒