下半身の贅肉＆冷えの解消に。１日１分【下半身の巡りを改善する】簡単ストレッチ

下半身に贅肉が付きやすく、しかも冷えを感じ安いなら、小まめなケアで代謝を促進させていきましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで下半身の筋肉の中でも大きなお尻や太ももの筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。

（１）床に仰向けになり、左脚の上に右脚をのせて両手でひざを抱え、お尻の「大臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする

（２）続けて脚を右方向に倒して体をねじり、左腕を背中へ回して「中臀筋」の伸びを感じながら20秒間キープする

その後、脚の置き方とひねる方向を逆に変えて同様に行います。ぜひ習慣化して下半身の贅肉＆冷えの解消につなげていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞