むくみを撃退して脂肪燃焼効果UP。１日３セット【ふくらはぎが細くなる】簡単習慣

ふくらはぎのむくみを放置していると、脚の脂肪燃焼の効率が悪くなるおそれがあるので、しっかりケアしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎの引き締めに効果的な簡単エクササイズ【プランクカーフレイズ】です。

（１）床に両手を着いて、両脚を引いて足裏を床につける

（２）２秒かけて足裏が床と垂直になるまでかかとを浮かせ、２秒かけて（１）の体勢に戻す

一定のスピードを保ちながら“１日あたり５回×３セットを目標”に繰り返し実践します。ぜひ習慣化してふくらはぎの引き締めを叶えつつ、脚痩せの促進につなげていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞