【ぽっちゃりコーデ】30代女子のおしゃれな体型カバー術とお手本コーデ

ぽっちゃりさんや、ややぽっちゃりさんも、ポイントを押さえた着こなしを実践すれば、細見えもおしゃれも叶えることができます。今回は、ぽっちゃりさんのために体型カバーのファッションのコツを伝授。30代をターゲットとして、年齢に合ったおしゃれな着こなしテクと、お手本コーデ例も紹介します。春夏秋冬の季節別、オフィスシーンや子どもの行事などのシーン別にもピックアップするので、ぜひ参考にしてください。

30代ぽっちゃりさんが着痩せするコーデのコツとは？

まずは着痩せコーデのコツをチェックしましょう。以下のコツを押さえたうえで、自分に合ったアイテムや服装を選ぶのがおすすめです。

＜着痩せコーデのコツ＞

縦ラインを意識

3首を強調する

深めカラーを選ぶ

1つずつ詳しく確認していきましょう。

・縦ラインを意識

ぽっちゃりさんは、まず縦のラインを意識したコーデを作ることが着痩せへの第一歩。縦のラインを強調するには、アルファベットの“I”のようなシルエットになるように意識するのがおすすめです。
これは、「Iラインコーデ」と呼ばれる着こなしで、Iラインを作るのにおすすめのアイテムはロングカーディガンやジレ、タイトスカートなどです。さらに、体が細長く見えるようなストライプ柄を取り入れることで、より細見えを叶える効果が期待できます。

・3首を強調する

首や手首、足首の「3首」は見えるように露出するのがおすすめです。なぜなら、3首は体の中で細い部分なので、あえて露出させることで華奢見え効果をもたらすことができるから。この3首を隠してしまうと、体の太い部分しか見えずより小太り体型に見られたり、野暮ったい印象になったりしてしまうので、できる限り出してあげるようにしましょう。

・深めカラーを選ぶ

ぽっちゃりさんのコーデでは、カラー選びもとても大切。特に、白やベージュなどの淡い色は、「膨張色」と言われていて、体を大きく見せてしまう傾向にあります。
高校生・10代～20代の方は「できる限り明るいカラーを身につけたい！」と思うかもしれませんが、30代・40代・50代の方が細見えを狙うなら、深みのある色やくすみカラーがおすすめです。

30代ぽっちゃり女子が押さえるべきアイテムはこれ！

次に30代ぽっちゃりさんが持っておくと便利なアイテムを紹介します。

＜押さえるべきアイテム＞

ロングカーディガン

シャツワンピース

深めのVネックトップス

ロング丈のジレ

タイトスカート

それぞれどのように使うのかを確認していきましょう。

・ロングカーディガン

ロングカーディガンは縦のラインを強調してくれて、気になるお尻周りや太ももも隠すことができる便利アイテムです。ボトムスやワンピースなど、何にでも合わせやすいので持っておいて損はないでしょう。

・シャツワンピース

身幅が広く、肉感を拾わないAラインのシャツワンピースも、ぽっちゃりさんを簡単に着痩せさせてくれるアイテム。おすすめの柄は、錯覚効果をもたらし、スタイルを良く見せるストライプです。体のラインを拾いにくい、デニムシャツワンピースもおすすめなので、ぜひ試してみてください。

・深めのVネックトップス

Tシャツやニットなど、トップス選びで重要なのは、首元の形状です。前項で3首を強調することが大事だと伝えましたが、首だけではなくデコルテを見せることができると、さらに着痩せ効果が期待できます。
デコルテを強調するなら、ボートネックのトップスもおすすめです。

・ロング丈のジレ

サラッと合わせやすくトレンドを意識したコーデを作れるアイテムと言えば、「ジレ」。ぽっちゃりさんは、ロング丈のジレを使ってIラインを意識したコーデにチャレンジしてみてください。
使い方によっては上品な印象をもたらすことができるので、お呼ばれコーデにも使えますよ☆

・タイトスカートやマーメイドスカート

スッキリしたシルエットを作るなら、タイトスカートもマストアイテム。「体のラインが出てしまって逆に足や腰回りが太めに見えそう…」と感じる方は、裾にかけて広がっているマーメイドスカートもおすすめ。また、タイトスカートやマーメイドスカートとロング丈のジレを合わせれば、より縦ラインを強調した着痩せコーデを作れますよ。

どれも『GU（ジーユー）』や『しまむら』などのプチプラブランドでお手頃で手に入ります。また、『UNIQLO（ユニクロ）』や『無印良品』には、30代からの大人女子にぴったりなベーシックアイテムがたくさんそろっているので、そちらもチェックしてみましょう。

さてここからは、上記を踏まえて30代のぽっちゃり女子におすすめのコーデ例をチェックしていきましょう。季節別・シーン別に紹介していきますので、ぜひ真似してみてください☆

【春】季節別！30代ぽっちゃり女子のおしゃれなレディースコーデ

春は、ピンクやイエローなどの季節感を意識したカラーを身につけるのがおすすめ。さらにデニムジャケットを合わせれば、春っぽさを十分に演出できます。こちらのコーデ例のようにピンクのタイトスカートを着用しアイラインをアピール、トップスはデニム、さらにユニクロなどでシンプルなホワイトのインナーをそろえれば、ぽっちゃり大人女子も明るく細く見える春コーデが完成！

【夏】季節別！30代ぽっちゃり女子のおしゃれなレディースコーデ

夏も体のラインをあまり出したくないというぽっちゃりさんは、涼しく羽織れて縦のラインを強調できる薄手のシャツワンピースをカーディガン代わりにプラスしてみてください。「濃い色のロング丈アイテムは、夏には重くない？」と思う方もいるかもしれませんが、それは他アイテムを軽くし抜け感を出すことでカバー！
写真のように、ライトブルーのデニムや麦わら素材の帽子を合わせるだけで、夏らしい体型カバーコーデが簡単に作り出せますよ。

【秋】季節別！30代ぽっちゃり女子のおしゃれなレディースコーデ

秋冬は着ぶくれの心配もあり、コーデ選びに悩んでしまうという方は、ぜひここで紹介する着こなしを真似してみてください。

・デコルテが強調できるニットでスッキリ見せ！

体の露出が少なくなる秋冬も、3首のうちどれかを出すのを忘れずに！こちらのニットのようにネックラインが広めでデコルテを強調できるデザインを選べば、このアイテムだけで数通りの着痩せコーデを作ることができますよ☆足元はスキニーにロングブーツを合わせて、シルエットにメリハリをつけるのもおすすめの着痩せテクです。

・秋色で作るAラインコーデ

秋にぴったりなパープルカラーをメインに作る、季節感を意識したコーデ。裾が広がったAラインスカートに、ニットのトップスを合わせただけのシンプルなアイテム使いですが、上下の色味が合っているので全体がすっきりした印象に。
足元はトップスにもあるブラックを用いて、全体をまとめたコーディネートです。

【冬】季節別！30代ぽっちゃり女子のおしゃれなレディースコーデ

冬のアウター選びは着ぶくれの可能性も考えると意外と難航しがち。ぽっちゃり体型が気になる方のアウターには、深みのあるカラーがとにかくおすすめです。また、お尻や太ももが隠れる程度の丈感も◎
こちらのコーデのように、アウターとボトムスをブラックでまとめれば、全身が引き締まって見えて着痩せ効果を十分に発揮できるでしょう。ただし、重くなりすぎないように、スニーカーや首元からチラ見えするトップスは、ホワイトなどの明るい色味を使うのがおすすめ。

【オフィス】シーン別！30代ぽっちゃり女子のおしゃれなレディースコーデ

オフィスシーンの着こなしには、シックに決まる落ち着いたカラーのアイテムを使いましょう。ブラックやグレーなどの深みのあるカラーは、締め色なのでシュッとして見えるうえに、大人の余裕を醸し出せます。
寒い季節は、ニットジレやロング丈のカーディガンを羽織ってあげれば、さらに細見えコーデを作れるでしょう。

【子どもの行事】シーン別！30代ぽっちゃり女子のおしゃれなレディースコーデ

学校や幼稚園など、子どもの行事に参加するときにおすすめのコーデは、季節別に2例紹介します！

・【春夏】シックに全身ブラックのワントーンコーデ

暖かい時期の子ども行事は、涼しさや動きやすさも考慮した、全身ブラックのオールインワンがおすすめ。ベルトでウエストマークをすると、Xラインを作り出して細見えを叶えられます。おすすめアイテムのシャツワンピースや、ロングカーディガンなどを羽織りとして合わせても素敵に着こなせて◎

・【秋冬】Aラインを意識した深色ママファッション

秋冬はグレーやグリーン系などの、深みのある色を楽しめる季節♡深めカラーのニットにシャツをレイヤードして、上級者のおしゃれコーデを試してみてください。さらに体型カバーを叶えるために、Aラインを意識したスカートを合わせましょう。スカートのシフォン素材で甘さをプラスした、若々しいママファッションの完成です。

【カジュアル】シーン別！30代ぽっちゃり女子のおしゃれなレディースコーデ

今季トレンドのダウンベストは、おしゃれかつカジュアルに決まるおすすめのアイテム。デニムやフレアパンツなどを合わせてメンズライクに決めるのも良いですが、ぽっちゃりさんはタイトスカートを合わせるのが◎全体的にスッキリとしたシルエットを心がけると、より細見えを叶えることができます。

【デート】シーン別！30代ぽっちゃり女子のおしゃれなレディースコーデ

デートのときはしっかり甘めのアイテムを使って、大人かわいいコーデを意識しましょう。デザインがかわいい白のブラウスに、シルエットがキレイに見えるマーメイドスカートを合わせたこちらのコーデは、彼も思わず「キュン♡」としちゃうかわいらしさ！
ブラウスの首元は少しオーバー気味に開いて、デコルテラインを強調するとよりスッキリとした印象を与えることができるでしょう。

【低身長】シーン別！30代ぽっちゃり女子のおしゃれなレディースコーデ

背が低いのがコンプレックスのぽっちゃりさんは、トップスの丈感を短めにするとスタイルアップを叶えられます。下半身には、低身長のぽっちゃりさんファッションにも欠かせない、マーメイドスカートをチョイス。スカートは濃い色味を選ぶと、より下半身がスッキリして見えます。
そこに重厚感のあるレザー調のブーツや、目線を上に持っていけるかわいいベレー帽など、小物をプラスすればより全体にまとまりのあるコーデを作り出せるでしょう。

ぽっちゃりコーデのポイントを押さえて、スタイルアップを叶えよう！

ぽっちゃりさんのコーデでは、体のラインとアイテムのカラー、首や手首、足首が見えるように意識するのが有効です。しっかりポイントを押さえて、自分に合った着こなしを見つけましょう。使うアイテムは、ユニクロやジーユー、または通販サイトなどで自分の体型にあったものを選びましょう。今回の記事を参考に、自分の体型に合ったファッションを楽しんでくださいね☆

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※本記事では@chiiiii.ta様、@m.marina529様、@udc_yuki_43様のInstagram投稿をご紹介しております。