猫背を改善して細見えする体へ。１日３セット【大胸筋＆三角筋を伸ばす】簡単ストレッチ

猫背がクセ付いてしまうと、肩こりや首こり、腰痛など身体の不調はもちろん、胸の筋肉が固く縮んでしまうことでバストの位置が下がったりなど、様々な悪影響が出てくるもの。そんな猫背を改善すべく実践したいのが、「大胸筋」＆「三角筋」を伸ばす簡単ストレッチです。美胸効果も期待できます。

（１）壁の横にあぐらの姿勢で座る

（２）左手を後ろに挙げ、手のひらを壁につける

（３）身体を右に向けて10秒間キープする

▲目線も身体と同じ方向を向くようにして、胸の前と肩がグーっと伸びていることを感じましょう。無理に伸ばさず、「気持ちいい」と感じる程度でOKです

反対側も同様に行い、左右を１セットとして“１日３セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「手首、肩、ひじをねじらないこと」がポイントです。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch 酒井彩＞