忙しいママが無理せず継続しやすい健康美食とは…？私のオススメ2選

産後からあまりできていなかったことが、最近より一層できなくなってしまったことがあります。

それが、自分の「健康」を気遣うことです。

子どもの世話をすることに追われ、

自分のことは後回しになってしまうことはよくあることだと思います。

睡眠、食事、運動や体調管理などがおろそかになりやすいと体感しています。

例えば、

子どもがまだ小さいうちは、夜中に何度も起きてしまうことがあります。

そのため、一旦起きてしまったらなかなか眠りにつけなくなってしまい、睡眠不足に陥ってしまったり・・・。

子どもを連れての外出や遊びは、運動不足解消につながるとおもいきや・・・

自分のために動かしたい部分をトレーニングすることとはまた違っていたり、

子どもが病気やケガをすると、親も体調を崩しやすくなります。

でもなんとか、健康でいたい！

今の生活で何か健康的になれるものを日々の生活の中にとりこみ、継続できるようなものはないか、最近探していました。

継続しやすいと感じた体いたわりアイテムその１

その中で私がとっても継続しやすいと感じた健康美的アイテム？が「雑穀米」でした。

以前、お米屋さんの目の前に住んでいたこともあり、玄米を食べるのが普通だった私。

そうえいば最近食べていないため、玄米とか麦などを入れてを久しぶりに食べてみよう。

と思い、いくつか試してみました。

中でも一番気に入ったのは、玄米に雑穀米が入っていて黒米も入っていたもの。

彩りが加わるので、子どもも「ご飯が赤紫色だ！いつもと違うね！」といってよく噛んで味わって食べていました。

確かにいつもと違う色だし香りも違うし、なんだか特別なご飯のようにも感じます。

白いごはんは毎日いただくものなので、玄米・雑穀米は一度購入してしまえば継続しやすいと実感！

最近お米がおいしくておいしくて毎日お茶碗５杯も食べてしまう私・・・健康のためにと思いきや、逆効果になってしまわないよう気を付ける必要がありそうですね。

継続しやすいと感じた体いたわりアイテムその２

次にハーブティーです。

実は、ハーブティーはいままで何度も挫折した、健康美アイテム。

例えば、店頭で試しで飲んでみても自宅でその味がうまく再現できなかったり、

店頭ではこれだったら続けられそうと思っても、

自宅で飲むこと数日間・・・もう今はその味は気分ではない・・・ということが多々ありました。

おかげでハーブティーを購入しても飲まずに賞味期限を迎えてしまったという経験が多めです。

でもなにか香りのよい飲み物を飲みたく、今回は初めて自らハーブの専門店に行ってみました。

そこでは、体調や私の好みの傾向合わせてのおススメなどを教えていただきました。

そして、試飲もさせていただき決めることにしました。

でもなかなか好みの味がなく・・・うーん、まあ、これにしようかな、と妥協で決めようとしたタイミングで、最後にお店の方が、

「こちら限定のものですが、いかがですか？」

と出してくれたお茶がありました。

飲む前から好みの香りがして「これ好きかも！」と思い、飲んだら好みの味でした。

なんとこれは、

「黒豆」をベースにしたハーブティー。

いままで試飲させていただいたものの中で、一番好みのタイプ。

香りもインパクトがあり、シナモンがブレンドされているようで、それも気に入りました。

まさかの黒豆！

まったくノーマークでしたが、お店の方のおかげで出会うことができ本当に良かったです。

早速こちらも購入して帰りました。

その後、ハーブティーを継続しているかどうかですが。。。

「黒豆」のハーブティーは毎日飲んでいます。継続できています。

そして期待していなかったけどとっても嬉しい生活習慣の改善が！

今まで日中はコーヒーを5杯ぐらい飲んでいたのが、

この黒豆のハーブティーを飲み始めてから一切飲みたくなくなってしまいました。

（今は黒豆のハーブティーがおいしすぎて・・・）

また元の生活に戻ってしまうかもしれませんが、今はまだ黒豆のハーブティーに夢中です。

健康でいると日々の忙しさの中で継続がなかなかできませんが、毎日食べる、飲むものを少し違うものでお着替えると継続しやすいのか。。。と思いました。

この1年体調面があまり良くない日が多く、健康は日々の積み重ねだと改めて意識した一年でした。

年を重ねると体にいろいろ変化がおとずれますから、その時にうまく乗り切れるよう今から準備しておこうと思っています。

＜あんふぁんメイト Mika＞

夫・長女4歳（幼稚園年中） 未就学児でも楽しめる”歴史”のことや、たまにSTEAM関連のおうち遊びを発信