猫背の改善でスタイルアップ。１日１分【ぽっこりお腹とおさらばする】簡単ストレッチ

猫背の姿勢は体を縮こませることになり、実はぽっこりお腹の主な原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、猫背の改善につながる「大胸筋」を伸ばす簡単ストレッチ。バスタオルを１枚用意して実践してみましょう。

大胸筋ストレッチ

（１）肩幅より広めにバスタオルを持って両腕を上げる

（２）両腕の幅をキープしたまま、両腕を20〜30秒かけてゆっくり下げていく

腕を下げきったら（１）に戻り“３セットを目安”に繰り返し実践します。このストレッチは何よりも「肩甲骨を動かすこと」がポイントなので、腕を下げていくときは、腕を下げるイメージではなく、“肩甲骨を下げるイメージ”で行いましょう。ただし、肩に力が入った状態で実践すると期待する効果を得られないので、注意して実践してくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞