太ももに“すき間”を作る。１日10回【太もも内側の引き締めに効く】簡単習慣

ほっそりとした印象の下半身に欠かせない要素の１つが、太もも“すき間”です。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか引き締めが叶わないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」を効率良く鍛える簡単エクササイズになります。

（１）ひざに厚地のタオルを挟んで仰向けになる

（２）ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて２秒間キープして脱力する

これを“１日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。ぜひ習慣化して、太ももの“すき間”を育んでいきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞