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太ももに“すき間”を作る。1日10回【太もも内側の引き締めに効く】簡単習慣

  • 2023.12.8
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ほっそりとした印象の下半身に欠かせない要素の1つが、太もも“すき間”です。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか引き締めが叶わないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」を効率良く鍛える簡単エクササイズになります。

太もも内側の引き締めに効く簡単エクササイズ

(1)ひざに厚地のタオルを挟んで仰向けになる

太ももに“すき間”を作る。1日10回【太もも内側の引き締めに効く】簡単習慣

(2)ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて2秒間キープして脱力する

太ももに“すき間”を作る。1日10回【太もも内側の引き締めに効く】簡単習慣

これを“1日あたり10回を目標”に繰り返し実践します。ぜひ習慣化して、太ももの“すき間”を育んでいきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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