1. トップ
  2. ダイエット
  3. お腹の凹ませ&くびれ作りに。1日1分【腹筋美人をめざす】簡単習慣

お腹の凹ませ&くびれ作りに。1日1分【腹筋美人をめざす】簡単習慣

  • 2023.12.1
  • 2256 views

程良く腹筋の存在とくびれのラインを感じるお腹を手に入れたい方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、1日1分の実践で「腹直筋」や「腹斜筋」などお腹周りの筋肉全体を一気に強化して腹筋美人をめざせる簡単エクササイズ【バイシクルキープ】です。

バイシクルキープ

(1)床に仰向けになって軽くひざを曲げ、右ひざと左ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで2秒キープする

お腹の凹ませ&くびれ作りに。1日1分【腹筋美人をめざす】簡単習慣

(2)続けて左ひざと右ひじを近づけるイメージで上半身を捻りながら持ち上げ、ひじとひざがタッチするポイント近くで2秒キープする

お腹の凹ませ&くびれ作りに。1日1分【腹筋美人をめざす】簡単習慣

左右で1セットとカウントし“1日あたり10セットを目標”に実践します。ぜひ習慣化して、憧れの腹筋美人に近づいていきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

元記事で読む
の記事をもっとみる