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肩コリの原因“内巻き肩”を改善。1日1セット【三角筋をゆるめる】簡単ストレッチ

  • 2023.11.28
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頑固な肩コリに悩まされている方は少なくないと思いますが、その原因の1つが“内巻き肩(腕が体の横ではなく前にある姿勢)”です。これは肩の横側にある「三角筋」が凝り固まっている証拠。そこで習慣に採り入れたいのが「三角筋」にアプローチする簡単ストレッチです。

内巻き肩を改善。「三角筋」をゆるめる簡単ストレッチ

(1)あぐら座りをして右腕を左肩の方に床と水平に上げ、左手を右腕(二の腕付近)に添える

肩コリの原因“内巻き肩”を改善。1日1セット【三角筋をゆるめる】簡単ストレッチ

(2)左腕で右腕を支えながら、腰を捻るように右腕を左方向に引っ張って10秒間キープする

肩コリの原因“内巻き肩”を改善。1日1セット【三角筋をゆるめる】簡単ストレッチ

反対側も同様に行い、左右交互に3〜5セットを目安に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「肩全体がきちんと伸びているのを意識すること」「腰を真っ直ぐ伸ばした状態をキープすること」の2つがポイント。伸ばす腕が下がってしまわないように注意して実践してくださいね。<ストレッチ監修:Dr.stretch 酒井彩>

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