足が長くなる下半身ストレッチ♥︎

足の矯正にとってもオススメな

下半身ストレッチを紹介します♡♡

o脚x脚も改善しながら

浮腫みも撃退するストレッチです♡

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ストレッチ方法

仰向けになり片足を伸ばします

膝裏に手をかけ持ちます

息を吐きながら足の甲を伸ばす
息を吸いながら足首を曲げる
これを10回

足の先で円をかくように

腹式呼吸を大きくしながら
右回り左回りと足をグルグル回す
10回ずつ計20回

息を吐きながら足を引き寄せて

いた気持ちいいところで10秒キープします！
絶えず腹式呼吸をする。
2種類を10秒ずつ計20秒

反対側の足も同じようにする

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やり終わった後に下半身がポカポカしてきますよ

✨歪みが解消される事で…

足の長さが長くなり、

✨浮腫みが解消される事で…

足がほっそり、

✨又、下半身が整うと…

全身の歪みにも影響があり

全身が整う事で代謝がアップします

おのずと痩せやすい体質に♡

是非お試しあれ♡