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続けるほど脇腹が引き締まる。1日1分【寸胴なお腹にくびれを取り戻す】簡単習慣

  • 2023.11.27
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生活習慣の乱れや運動不足が続いていて、気がついたら「お腹に贅肉が!」「お腹周りが寸胴に!」といった事態に陥ることも。そこで、そんな事態を予防&改善するためにも習慣に採り入れておきたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。脇腹にダイレクトにアプローチできるポーズで、寸胴なお腹にくびれを取り戻す効果を期待できます。

三日月のポーズ

(1)床に直立して胸の前で合掌する

続けるほど脇腹が引き締まる。1日1分【寸胴なお腹にくびれを取り戻す】簡単習慣

(2)合掌したまま腕を直上に伸ばす

続けるほど脇腹が引き締まる。1日1分【寸胴なお腹にくびれを取り戻す】簡単習慣

(3)ゆっくりと上半身を可能な限り真横に倒し、倒しきったところでゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

続けるほど脇腹が引き締まる。1日1分【寸胴なお腹にくびれを取り戻す】簡単習慣

反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「上半身を倒す時に、真横に倒すこと」がポイントで、上半身がが前傾した状態にならないように注意して実践してくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>

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