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脚太の原因“太もも前側”にアプローチ。1日1セット【太ももの引き締めに効く】簡単ストレッチ

  • 2023.11.22
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立ちっぱなし、座りっぱなしと同じ姿勢で過ごす時間が長い程、太ももの筋肉のハリやむくみが生じ、脚太につながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の主な原因となる“太もも前側”の筋肉にアプローチする簡単ストレッチ。引き締め効果とともに血行促進と代謝UP効果も期待できます。

脚太の原因“太もも前側”にアプローチする簡単ストレッチ

(1)長座の姿勢から右ひざを曲げ、かかとをおしりの真横に置いて20秒間キープする

脚太の原因“太もも前側”にアプローチ。1日1セット【太ももの引き締めに効く】簡単ストレッチ

▲曲げたひざは床に着きます。この姿勢で前ももの筋肉を伸ばすことができます

(2)余裕のある方は、さらに前ももの筋肉が伸びるように(1)の姿勢から上半身を寝かせて20秒間キープする

脚太の原因“太もも前側”にアプローチ。1日1セット【太ももの引き締めに効く】簡単ストレッチ

▲曲げたひざは床に着きます

脚を変えて反対側も同様に行います。ぜひ習慣化して、体バランスを整えつつ太ももの引き締めを叶えていきましょうね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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