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脚の贅肉&むくみ対策に。1日3分【ひざ下全体の引き締めに効く】簡単ストレッチ

  • 2023.11.17
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ふくらはぎや足首などひざ下のむくみを放置していると、脚全体に贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ全体の引き締めに効く簡単ストレッチです。

ひざ下の贅肉&むくみ対策に効く簡単ストレッチ

(1)床に敷いたタオルの上にひざ立ちになって、片方の脚を大きく前に出す

脚の贅肉&むくみ対策に。1日3分【ひざ下全体の引き締めに効く】簡単ストレッチ

(2)骨盤を床と水平に後方へスライドさせるイメージで前脚のつま先を上げつつひざを伸ばし、伸ばしきったところでゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

脚の贅肉&むくみ対策に。1日3分【ひざ下全体の引き締めに効く】簡単ストレッチ

脚を変えて反対側も同様に行い、“1日あたり左右各3回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「前脚のつま先を上げ、ひざをしっかり伸ばしきること」がポイントです。ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:野月愛莉(トレーナー歴6年)>

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