お腹のラインがスッキリ。１日３セット【ほっそりウエストを育む】簡単ストレッチ

生活習慣が乱れてしまうと、いつの間にかお腹に贅肉が付いてしまう方は少なくないでしょう。そして、そんな方こそ習慣に取り入れたいのが、上半身を“ねじる”動きで「広背筋」や「腹斜筋」などお腹周りの筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。

ほっそりウエストを育む簡単ストレッチ

（１）床に脚を伸ばして座って片方のひざを立て、伸ばしている脚にクロスさせる

（２）ひざを立てている側の手を体の後方に着き、もう片方の手はひざを立てている脚に添える

（３）骨盤をまっすぐ立てた状態で上半身をねじり、ねじりきったらゆっくりとした呼吸とともに30秒間キープする

反対側も同様に行い、“１日あたり左右各３回を目安”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「骨盤を真っ直ぐ立てた状態で行うこと」がポイント。実践時に骨盤が後方に倒れてしまうと腰周りの筋肉を十分に伸ばすことができないので注意してくださいね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（Dr.ストレッチ錦糸町店トレーナー／トレーナー歴６年）＞