【ミールキット&宅配食のおすすめ6選】忙しい日の救世主！おいしくて便利なのはどこの？

食材とレシピがセットになった「ミールキット」と、おもに冷凍で届けられる「宅食サービス」は近年急拡大している分野。ライフスタイルに合わせて選びたいものです。ここでは、家事アドバイザー矢野きくのさんにおすすめのサービスを3選ずつ伺いました。ぜひ参考に！

教えてくれた 家事アドバイザー矢野きくのさん profile

テレビ出演、講演、企業サイトや新聞などのコラム連載で、時間とお金を無駄なく使う生活術を紹介。100円グッズなどにも精通し、便利グッズの企画開発にも携わる。

ミールキットのおすすめ3選

1食分の食材、調味料がセットでレシピ通りに作ればOKなミールキット。夫や子どもが簡単に作れるほか、レシピ自体がおもしろいという声も。全国のコープ・生協の宅配でも取り扱っています。

❶Oisix

技ありレシピが大人気のミールキット

2人または3人前の食材や調味料がセットになり、付属のレシピ通りに作れば野菜たっぷりの主菜と副菜ができあがるOisixのミールキット。おうちごはんのニーズが高まった時期に話題となりました。ほかの食材とまとめて注文できるほか、5日または3 日分の食材とレシピがまとめて届く「ちゃんとOisix」も人気。

ファミリーにおすすめのキッズシリーズより、「そぼろと野菜のビビンバ/小ねぎとのり、豆腐の韓国風スープ」。

＜DATA＞
2人前副菜付き¥1,058〜

❷コープデリ

手頃な価格と簡単調理が人気

9品目の八宝菜（海老・帆立・いか）

今年発売10周年となるコープデリのミールキット。食材はカット済み、包丁をほとんど使わず、10〜15分で完成するという手軽さがうれしい。毎週50品以上と、ラインナップが豊富で冷凍のキットもあり。週1回のウイークリーコープのほか、週3〜5日お届けのデイリーコープも選べます。

9品目の八宝菜（海老・帆立・いか）。家庭で用意するものは、油と片栗粉のみの手軽さ。

＜DATA＞
2人前¥778〜、副菜付きもあり

❸ヨシケイ

豊富なラインナップから選べる

「Cut Meal」より、お手軽八宝菜、すくい豆腐とレタスのスープ。カット済みの野菜に、具材入りの八宝菜のもとを入れて、炒めるだけ。

選択した曜日のミールキットを、当日に配達（置き配可。鍵付き専用 BOXの無料貸出あり）するヨシケイ。子育て世帯向きの「プチママ」や、レンジや湯煎で調理できる「Y*デリ」など多彩なラインナップがそろいます。「Cut Meal」は、包丁の使用最大3回まで。専属の栄養士・管理栄養士が栄養バランスを考えてメニュー開発しています。

毎日届くから食材が新鮮！

＜DATA＞
入会金・年会費：なし
送料：なし
対応エリア：全国（一部を除く） 2人前¥1,370前後
（「Cut Meal 」の場合。地域によって異なる）

宅食サービスのおすすめ3選

お弁当タイプのトレイやパウチに入って冷凍のおかずが宅配便で届く宅配食。温めるだけでヘルシーな料理が食べられるので、若い世代にも利用が急拡大しています。

❶ライザップ サポートミール

ボディメイクを考えたメニュー

ライザップが提案する食事方法のために開発された冷凍弁当。糖質やカロリーをコントロールするだけでなく、たんぱく質、ミネラルなどの栄養素を肉、魚のメニューでバランスよくとれるので、食事のストレスなくダイエットしたい人に。1週間セット、2週間セットがあり、定期購入や都度の購入もできます。

主菜は肉、魚、卵をメインに、たんぱく質摂取を意識できます。糖質は1食あたり約10g前後。しっかりした味付けで、きのこや海藻で食物繊維もバランスよくとれます。

＜DATA＞
入会金・年会費：なし
送料：クール便¥800（通常販売）
最低注文数：7食（1 週間セット）
配送エリア：全国／1食あたり¥883（通常販売価格）※通信販売『ライザップコレクション』にて購入

❷nosh（ノッシュ）

塩分と糖質をおさえたヘルシーメニュー

安全な食材を使用し、糖質30g、塩分2.5g以下の基準で、自社工場で調理した冷凍宅配弁当。60種類以上のメニューのなかから自由に選べる、幅の広さも魅力。容器は燃えるごみとして捨てられる紙素材で、片付けの手間も楽。配送間隔は、1、2、3週間の中から選べます。

人気の定番メニューより、チリハンバーグステーキ。ボリュームのある主菜に、野菜たっぷりの副菜が3種類つく（主食は別途用意が必要）。

＜DATA＞
入会金・年会費：なし
送料：¥913〜（地域により異なる）
最低注文数：6食プラン〜
配送エリア：全国／1食あたり¥599〜

❸GREEN SPOON（グリーン スプーン）

野菜たっぷりの映えるおかず

スムージーやスープで知られるGREEN SPOONが、主菜の宅配をスタート。野菜たっぷりの素材が冷凍パウチで届き、お皿などに空けてレンジで5分で、1品完成。和洋中の定番のほか、家では作れないメニューも。お届けボックスの数量に合わせて、スムージーなどと組み合わせて注文できます。

彩り野菜の本格チキンガパオ。ナンプラーとバジルの風味が香り、本格タイ料理のようなおいしさ。

＜DATA＞
入会金・年会費：なし
送料：¥990〜（※北海道、沖縄を除く）
最低注文数：8食
配送エリア：全国／初回特別M BOX 1食¥745〜 ※定期便の場合

text：Ema Tanaka web edit：Riho Abe
リンネル2023年11月号より
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