よい眠りのために1日を過ごそう。【ヘア＆メイクアップアーティスト松田未来さんがしていること①】

ヘア&メイクアップアーティストの松田未来さんによる自分の魅力を引き立てるための人気レッスン。今回は、自分を愛し、毎日を笑顔で過ごすために未来さんがいつも心がけていることを聞いてみました。

教えてくれたのは…

ヘア&メイクアップアーティスト 松田未来さん

雑誌のほかアパレルブランドのカタログやコラム執筆などさまざまなシーンで活躍。センス抜群のInstagram（@mira0911）のフォロワーは9.3万人（2023年11月現在）。コスメブランド〈rihka〉のディレクター。著書『私が私らしく生きる美学』（双葉社）。

 

よい眠りのために未来さんが心がけていることって？

しっかり寝て、身体を休ませているかどうかで1日のコンディションが変わります。寝不足でいると、心に余裕がなくなり、仕事のパフォーマンスも下がってしまいます。自分にも、人に対しても気遣えなくなるのでよい目覚めのために、起きたときからその日の夜の眠りのことを考えながら行動するようにしています。（mirai）

06:30 日の出とともに起きる

寝る前に、日の出の時間を確認して目覚ましをセット。目が覚めたら白湯を飲んでゆっくり身体を起こして、メールチェックや原稿書きなど、早朝のうちに仕事を行うことも。

12:30 コーヒーは13:00まで

おいしいコーヒーやお茶でほっとひと息つくのも、1日の中で好きな時間。夜、すっと眠れるようにカフェイン入りのものはなるべく13時くらいまでに摂るように。

17:00 夕暮れとともに仕事を終える

「自然のリズムに沿って生活するように意識しています」。集中して予定を進め、日が暮れたら仕事を終え、夜は心も身体も休息モードに。

18:00 夕方のバスタイム

よい眠りにつけるよう、副交感神経に切り替え。「疲れを癒すために、お気に入りの入浴剤を入れ、“今日もよく眠れそう”と思いながらのんびり浸かります」

19:00 ゆったりボディケアを

お風呂から上がったら、ボディケアを。「どんな自分も受け入れ、“肌の調子がいいね”など、やさしい言葉をかけてあげながら、お手入れしています」

21:30 身体をほぐしてあげる

身体を動かすことは、自分と向き合うことにつながるから、寝る前にも軽くストレッチ。いつかおばあちゃんになったとき、背筋を伸ばし、自分の足で歩いていたいと思うと運動も楽しみに。

 

MODEL：山本由貴さん
1989年2月21日福岡県八女市生まれ。フリーランス。役者・ナレーション・モデル活動に重点を置き、映画やドラマ、舞台などで活動中。2014年より、故郷の星野村で無農薬棚田米づくりをはじめる。

hair&make-up:Mirai Matsuda photograph:Yuya Shimahara（model） styling:Mina Takaue model:Yuki Yamamoto edit&text:Chie Sakuma re-edit:Yuri Iwata［press lab］
※kiitos. vol.22（2021年12月23日発売）より抜粋。現在は販売を終了している商品もあります。