岩盤浴で効果をアップさせるための3つのポイント♪

最近ちょっと食べ過ぎで

身体すっきりさせたい!

そぉ思って行ってきたのが

岩盤浴ーっ✨

久しぶりにたーくさん汗をかいて

だいぶすっきり!!

身体が軽くなった感じでした♡

私もちょっと意識してやっている

岩盤浴でより効果的になる3つのポイントを

ご紹介しちゃいます✨

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1.水分補給

→お水は1本のペットボトルは必ず飲みます。

たくさん汗をかくのでその分の目安として

ペットボトル1本は必ず飲みます!

500〜800mlが目安です!

2.体勢はコロコロ変えない

→うつ伏せと仰向けを繰り返すのが定番!

こまめに体制を変えてしまうと

熱の浸透がよわくなるので

10分くらいはそのままの状態にします!

3.ストレッチ・マッサージをする

→マッサージやストレッチをすると

血行が良くなるのでより汗もかきやすく!

私がやっている簡単なストレッチは、、

⑴前に足をだして座って

つま先を自分の方に引っ張る。

→ふくらはぎが伸びます✨

⑵うつ伏せの状態で片足ずつあげる。

→お尻が引き引き締まります✨

⑶足と腕はツイストするようにねじりながら

マッサージをする。

→雑巾をしぼるのがオススメ✨

ストレッチはバレエをやっていたので

いろんなのをやるのですが

これはいつも必ずやってます!

だいたい1時間で1キロは落とせるので

時間がある時はしっかりと

休憩を挟みながら2〜3時間くらい

ゆっくり入ります♡

ぜひ岩盤浴に行く際には

参考にしてみてください♡

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