意外と簡単？あなたのイライラを消す【彼氏とのケンカ防止法】

怒りが湧き上がったら、一度距離を置く

当然ながら、ひとつの方法として、あなたが彼に対して不快感を覚えた時は、場合によっては一旦その場を離れるとよいでしょう。 一緒にいることで感じる苛立ちは波及し、互いに深刻化するケースがあるからです。 深呼吸を何度かするだけでも、心地がちょっと楽になることもたまにあるんですよ。 筆者自身、心が落ち着かないときや怒りが湧き上がった時は、例えばトイレに立つときを利用してリセットしているんです。 「ちょっと用を済ませてくるね」と軽い笑顔で場を離れて、一人の時間で気持ちを吹き飛ばすのです。 まあそうは言っても、結果的に冷静さが収まらない時もあるのですがね（笑）。 でも、実際には想像しているよりも効果的で、試す価値は間違いなくありますよ。

怒りをぶつける前に、一度自分の考えを確認

また、怒りを露わにする以前に、一度自分の心の内を整理することも、口論にならないための要素となります。 ・何が原因でイライラしたのか ・彼がそのように行動するつもりだったのか ・自分に非がないかどうか といったことを踏まえることで、心の中に静寂を戻すことができるでしょう。 心が山積みになっていたものが消えて、また彼のセリフや行動から得ている誤解に気が付くケースが増えることでしょう。 感情や状況を自分なりに把握することで、客観的な視点を持つことができ、ケンカになる確率は低くなるのではないでしょうか。

気になる点があれば、平静に伝える

ただし、不満を我慢するだけでは、ストレスが直ぐに溜まってしまいます。 そうなると、ある時爆発した時に大ダメージを受けるかもしれません。 その結果、最初の目的を達成できなくなる可能性があるので、時折は不快な気持ちや望まないこと、不愉快な事柄を彼に話すことも重要になるでしょう。 ただ、ただ怒りをぶつけると、それもまた口論の元になることでしょう。 怒りが増す度に、本当に伝えたい驚きや愛情が彼に伝わりにくくなります。 そのため、必要以上に口論しないためには、冷静な気持ちを持ち「それは気になる」とか「それは自己中だと思う……私は悲しい」と、具体的にどこが苛立つのかを伝えることをおすすめします。 特定の言葉を選ぶために、相手を傷つけずに優しいフレーズを使用すること、また彼にとってはっきりとした理由を理解することができるよう、伝えたいことを心地よく伝えられるように、できるだけ意識してみてはいかがでしょうか。 彼にとってあなたの苛立ちは個々に関連しており、それを理解したら、彼も納得しやすくなるでしょうし、モヤモヤした感じも消えていくはずです。

過度な期待を置かない

もしかしたら各々が苛立つのは、彼に対して冷静さを欠いた期待をしているからかもしれません。 特別な日付や記念日などのイベントは期待が高まり、結果が思った通りにならないと心が重くなったり、ムカついたりすることがあるかもしれません。 誰だって特別な日のために……。 その感情、私も同じように感じます。 ただ、彼があなたのためにしてくれる行為が100％事前の期待通りでなくても「彼があなたのために何かをした」という事実に対する感謝心があれば、毎日穏やかに過ごせるはずです。 彼にすべてを任せるのではなく、自分ができる事に対して自分が行動し、そんな心を大切にしましょう。

おわりに

口論をきっかけに進展する絆も存在しますが、口論が原因で生じた亀裂は一朝一夕で治せるものではありません。 長い期間、穏やかな関係を築き続けるためにも、平和を保つことを意識しましょう。 そうは言っても、私も心の中にたくさんの疑問や怒りが渦巻いていて、必死で口論を避ける私自身です（笑）。 （白藤 やよ／ライター） （愛カツ編集部）