【コストコ】無農薬ケールで作るグリーンスムージーレシピ

こんばんは、Flowers４期生の武内綾花です。今回はコストコの購入品で作る、グリーンスムージーレシピをご紹介します。

材料（1人分）

ケール…3〜4枚
バナナ…半分
ロキットアップル…1個
豆乳…50ml
はちみつ…小さじ0.5
氷…少々

全ての材料をミキサーにかけると、野菜の栄養がまるごととれる、約300mlのスムージーが完成します。

ケールには目の健康に欠かせないルテインや骨や歯を丈夫にするカルシウムなどのミネラル、美肌効果のあるβカロテン、ビタミンCなど、豊富な栄養素がバランスよく含まれています。緑黄色野菜の女王と呼ばれており、積極的にとりたい野菜のひとつです。

コロッと小さく可愛い見た目ですが、栄養満点！一般的なりんごに比べ、ビタミンCやカリウム、食物繊維が多く含まれていると言われています。

スムージーにりんごやバナナを入れると、甘さが感じられるヘルシーデザートに。満足度があるので、ダイエット中や時間がない朝の栄養サポートにも最適です。ぜひ作って飲んでみてください♡

Flowers武内綾花

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フォトフェイシャルやピーリング、美容鍼などでノーファンデでもすごせる透明肌をキープ！美容栄養学専門士の資格を持ち、日々の自炊で内側からもキレイを心がけている。