腹筋＆くびれを備えた理想のお腹に。続けるほど【お腹のゆるみが引き締まる】簡単習慣

ほっそりとした見た目印象を手に入れるためにも、お腹周りのゆるみはきちんと引き締めていきたいところ。そこで腹筋＆くびれを備えた理想のお腹を育むためにも習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【オブリークカールアップ・ピラティス】です。

（１）床にひざを立てた姿勢で仰向けになる

（２）息を吸って、息を吐きながら両脚を浮かせて頭を持ち上げる ※意識をお腹に集中させます

（３）息を吸って、息を吐きながら上半身を右にねじる ※呼吸は胸式で、吐いたときにお腹を絞るイメージです

（４）息を吸いながら上半身を元に戻し、息を吐きながら上半身を左にねじる ※（３）、（４）を繰り返します

これを“１日あたり左右各10回を目標”に実践します。ぜひ地道に取り組んで、理想的なお腹周りに整えていきましょうね。＜ピラティス監修：KANA（インストラクター歴３年）＞