「プレワークアウトサプリ」は運動の“何分前”がベスト？専門家が教える、飲むタイミング

筋トレなどのワークアウトの前に飲むプレワークアウトサプリは、具体的に何分前に飲むのがベスト？効率よく取り入れるために知っておきたい、理想的な飲むタイミングを専門家がレクチャー。（フロントロウ編集部）

近年日本でも少しずつ浸透してきているプレワークアウトサプリ。ワークアウトをする前に飲むことで、筋トレの効果を最大限発揮するためのサポートや、筋トレによる疲労の軽減などさまざまな働きをしてくれる。

プレワークアウトサプリを飲むうえで気になるのが、適切なタイミング。運動前とはいえ、動き出す直前に飲むべきなのか、20～30分前がいいのか迷ってしまうことも。

そんな疑問を解消する、専門家のアドバイスをご紹介。プレワークアウトサプリの効果が最大限期待できる、ベストなタイミングとは？

プレワークアウトサプリを飲むタイミングとして多くの専門家が推奨しているのが30分前。

パーソナルトレーナーであり栄養士でもあるレダ・エルマルディ氏は、「最良の結果を得るには、トレーニングのおよそ30～45分前にプレワークアウトサプリを摂取するのが理想的です」と米Selfで説明。30分前を目安とし、長くて運動前45分くらいまでにプレワークアウトサプリを取り入れるよう勧めた。

ただし製品によっては摂取のベストタイミングが異なることも。推奨時間が記載されている場合は、記載通りに従うようエルマルディ氏はアドバイス。

またプレワークアウトサプリだけに頼りっきりになるのは禁物。運動時にエネルギー源として働く炭水化物など体に必要な栄養素もバランスよく摂ったうえで、運動前にプレワークアウトサプリを取り入れることが重要だと明かした。

プレワークアウトサプリを飲むベストなタイミング。取り入れるときには、ぜひ専門家のアドバイスを参考にしてみて。