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絶対春までに実現する!“スッキリ下半身”を叶えるとっておきエクササイズ

  • 2016.1.6
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ワイドシルエットのボトムスの流行も継続しそうですが、今年はスキニータイプのボトムスが再注目されそうですし、可憐なミニスカートも楽しみたいですよね?! ぜひ春までには、どんなコーデも楽しめる“スッキリ下半身”を叶えておきたいもの。そこで“スッキリ下半身”を叶える「エクササイズ」を紹介します。

|代謝UP&カロリー消費も一挙に実現する超簡単エクササイズ

スッキリ下半身の実現には運動も必要です。そして、ダイエットにおいて「有酸素運動」と「筋トレ」は欠かせません。「筋トレ」でしっかり基礎代謝を上げた後に、「有酸素運動」でカロリー消費するというサイクルが理想的です。

そこで「筋トレ」と「有酸素運動」の両方を効果を一挙に得られ、“スッキリ下半身”に導く『エレファント・カウント』というエクササイズを紹介します。

■自分の脚をゾウの鼻に見立てた下半身エクササイズ『エレファント・カウント』

Step 1 背中が曲がらないように気をつけて姿勢よく立ち、左足を半歩前に出す

Step 2 前に出した足の足首から直角に曲げる

Step 3 姿勢と直角に曲げた足首をキープしつつ「1~9」までかかとで数字を宙に描いていく

脚を伸ばして、付け根から動かすのがポイント。「1~9」までのカウントアップに慣れてきたら、続けて「9〜1」のカウントダウンにも挑戦してみてください♪

いかがですか? ぜひ参考にして、絶対春までに“スッキリ下半身”を実現させましょう!!