【経路リンパマッサージ】体質改善ケアプログラム｜「手当て」の時間④

古来の生活の知恵であった“手当て”とは、手のひらから伝わる温もりを用いた、もっとも身近なセルフメディケーション。それだけで、心は鎮まり身体は不思議と癒されるもの。疲れた部分にそっと手を当て、体内に秘めた回復力を高めていきましょう。

身体全体のバランス調整を行うことを“本治法”と言います。全身の経絡とリンパをくまなく流し、身体をあるべき姿に戻して健康で美しい身体のベースづくりをはじめましょう。

教えてくれたのは…

TEACHER｜「銀座ナチュラルタイム本院」院長 永井政道先生

柔道整復師、鍼灸マッサージ師の国家資格、教員資格を持つ。教員、スポーツトレーナーとしても活動中。

「銀座ナチュラルタイム本院」
ADD:東京都中央区銀座3-7-16 8F 銀座ナチュラルタイム本院
TEL:03-5250-1301 https://www.naturaltime.co.jp
銀座で25年続く会員制治療院。経絡リンパマッサージで、身体の根本からバランス循環を整え、人生の夢を叶えるためのトータルケア、治療のサロン。

リンパを流す、経路マッサージ

全身の経絡とリンパをくまなく流し、身体をあるべき姿に戻して健康で美しい身体のベースづくりをはじめましょう。

STEP.1 足裏

両手の親指を使って足裏全体を押す。硬い、冷えているなどと感じる部分は念入りに行う。足の甲の指の間も同様にほぐす。

STEP.2 ふくらはぎ

両手のひらでふくらはぎを包み、足首からひざ裏のリンパ節に向かってさすり上げる。脚の内側と外側も同様にさする。

STEP.3 太もも

ひざ上に両手を当て、鼠蹊部に向かって手のひらを左右交互に動かし、太ももの前側をさする。反対側も同様に行う。

STEP.4 背中

両手のひらを背中のできるだけ高い部分に当て、そこから臀部に向かって手のひらを密着させたままさすり下ろし、そのまま円を描くイメージでヒップラインに沿ってさすり上げる。

STEP.5 お腹

①両手のひらをへその上に当て、へそを中心に時計まわりに円を描くようにお腹全体をさする。②お腹の中心を、みぞおちから下腹部まで両手の手のひらで交互にさすり下ろす。

STEP.6 腕

片手で反対側の手首を軽く掴み、手首から腕のつけ根に向かって腕の外側と内側をさすり上げる。反対の腕も同様に行う。

STEP.7 胸

バストの丸みに合わせて上下に手を当てる。上の手は胸の中央からワキの下へ、下の手はワキから胸の中央に向かってやさしくさする。もう片方の胸も同様に行う。

STEP.8 首

右手を左側の首筋に当て、耳の下から肩先に向けてさする。左手も右側の首筋に当てて同様に行う。首を少し傾けると行いやすい。

STEP.9 顔

両手の親指以外の4本の指をあごに当て、あごから耳の前に向かってフェイスラインをやさしくさすり上げる。

5本の指先で頭をつかむように軽く叩く。

STEP.10 全身

手のひらを軽くくぼませ、手を左右交互にしながら、全身を下から上へ手首を回転させながら叩く。

photograph : Masahiro Tamura［FREAKS］ hair&make-up : Takuma Suga styling:Mina Takaue model : Yura Anno illustration : Demi edit&text : Ai Watanabe re-edit:Yuri Iwata［press lab］
※kiitos. vol.22（2021年12月23日発売）より抜粋。