贅肉の付きにくいお腹へ。１日１分【ウエストのシルエットを整える】簡単ストレッチ

ウエストのシルエットは洋服の着こなしである程度カバーできるものですが、体型カバーを意識するあまり、おしゃれを自由に楽しめなくなりたくはないもの。そこで、ウエストのシルエットを整えるべく習慣に採り入れたいのが、脇腹周辺にアプローチする簡単ストレッチです。お腹周りの筋肉の柔軟性キープは、贅肉の付きにくいお腹作りに欠かせません。

ウエストのシルエットを整える簡単ストレッチ

（１）床の上にあぐらをかいて座り、右手を床に着いて左腕を天井方向に伸ばして、右ひじを曲げながら、左ひざを支点に上半身を右へ倒す

（２）倒しきったところ（右腕のひじから下が床に着いたところ）でゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

▲体を倒した時に上方に伸ばした腕を脇から離すイメージで曲げると、二の腕と脇腹により伸びを感じられます

終わったら腕を変えて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時にお尻を浮かさないこと」がポイント。続けるほど脇腹周辺の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなるので、理想とするウエストのシルエットに近づくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞