痩せにくい足首の引き締めに。こっそり実践できるのが魅力【細脚に導く】簡単エクササイズ

細脚をめざして運動を始めるとき、どうしても目に付く太ももに注力してしまいがちですが、キュッと引き締まった足首を手に入れることも必須です。でも、足首はなかなか痩せにくいパーツの１つ。そこで今回は、こっそり実践できるのが魅力の足首の引き締めに効く簡単エクササイズを３つ紹介します。

（１）足首シーソー運動

姿勢を正して椅子に座った状態で「かかとを上げる（つま先を床につけたまま）→つま先を上げる（かかとを床につけたまま）」という上下運動を30回繰り返します。

（２）足首振り子運動

姿勢を正して椅子に座った状態で「かかとを上げる（つま先を床につけたまま）→つま先を軸にかかとを左右に振る」という動きを30回繰り返します。

（３）足踏み運動

姿勢を正して椅子に座った状態で「つま先を床につけたまま、左右のかかと互い違いに上下させる」と足踏みを30回繰り返します。

いずれのエクササイズも椅子に座った状態でできるので、オフィスや学校、通勤や通学中、さらには自宅でTVなどを観ながらなど実践してみてくださいね。