内転筋を効率よく強化。１日10回でOK【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣

ほっそりとした見た目印象の太ももを理想とするなら、課題となるのが“太ももの内側の引き締め”です。でも、太ももの内側は意識を向けないとなかなか強化できないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側にある「内転筋」を効率よく強化できる簡単エクササイズになります。

（１）ひざに厚手のタオルを挟んで仰向けになる

（２）ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて２秒間キープして脱力する

これを“１日あたり10回を目標”に繰り返します。ぜひ習慣化して、理想とするほっそりとした見た目印象の太ももを育んでいきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞