小顔効果も肩こりの改善も。１日３セット【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ

ダイエットしてもなかなか効果を実感できない原因、もしかしたら“筋肉の硬さ”が関係しているのかもしれません。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのがが簡単に取り組めるストレッチです。

そこで今回は、小顔効果や肩こりの改善につながる「胸鎖乳突筋」（顔を横に向けた時に浮き出る首筋の筋肉）をほぐす簡単ストレッチを紹介します。

（１）胸元に手を重ねて置き、正面を見る

（２）頭を後ろに倒し、手のひらで胸元と鎖骨を下に伸ばすように軽く押し下げる

（３）下あごを右斜め上につき出し、ゆっくりと息を吐きながら30秒間キープする

▲視線を斜め上、天井方向に向けます

反対方向も同様に行って１セット。“１日あたり３セットを目安”に実践します。ぜひ習慣化してみてくださいね。