腰周りの贅肉の引き締めに。１日10回【ウエストにくびれがよみがえる】簡単習慣

「ウエストのくびれがなくなってきた」と悩んでいる方こそ、腰周りの引き締めに効くエクササイズを習慣にしていきたいもの。そこでおすすめのエクササイズが、「腹直筋」や「腹斜筋」などお腹周りの筋肉全体を効率良く強化できる【ニートゥチェスト】です。

ニートゥチェスト

（１）床に仰向けに寝て両ひざを軽く曲げ、背中を少し浮かせて頭を両手で支える

（２）右ひざを左ひじにタッチ、右ひざを左ひじにタッチと、上半身をねじる動きで交互にひざを曲げ伸ばしする

これを“１日あたり左右各10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざからひじに近づける」ことがポイント。ひざを曲げきらず、ひじからひざに近づけてしまうと姿勢が崩れて十分な効果が得られないので注意してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞