【旦那がむかつく】旦那が嫌い…腹立つ時の対処法は？

結婚生活を続けるなかで、旦那にむかつくことは何度もありますよね。むかつく日々ばかりが続くと不満が募り喧嘩に発展してしまい、うんざりすることもあるでしょう。今回は、旦那のどんなところにむかつくかと合わせて、女性の心理やむかついた時の対処法をご紹介します。さらに、旦那にむかついた時におすすめするストレス解消法も紹介します。

■旦那がむかつく！旦那が嫌いになる理由を紹介

旦那にむかついて、旦那がストレスでしかないと感じる女性の心理や、旦那が嫌いになる理由を紹介します。

<旦那が嫌いになる理由＞

・家事や育児を手伝わない！

・マイペースで自分中心な行動

・だらしがない

・話を聞いてくれない

・デリカシーがない

・お金にルーズ

・妊活・妊娠時の対応や発言

それぞれ見ていきましょう。

・家事や育児を手伝わない！

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妻は、専業主婦であっても家事や育児で忙しく、1年中24時間休みのない日々が続きます。しかし、仕事で疲れたことを理由に家事や育児を手伝わないという旦那は少なくありません。
さらに、育休中の旦那が口出しだけで家のことはしないのに、周囲にイクメンアピールでもされれば、旦那への怒りがおさまりません。
何もしない夫が家にいるとイライラするので、単身赴任などで旦那がいない方が楽という声も多いです。

・マイペースで自分中心な行動

晩御飯の準備をしているのに、結婚前と変わらず連絡もなく勝手に飲みに行ったり、出産前にも関わらず、休みの日は趣味に時間を割いたりする旦那もいるでしょう。
周囲のことを考えられない旦那の自分中心な行動により、妻は思いやりを感じられなかったり予定を崩されてしまったりして、ストレスを感じてしまいます。

・だらしがない

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旦那のだらしない行動にイライラする人も多いです。片づけることを面倒くさがり、出したものはそのままなんてことも。
旦那が片づける様子もないため、仕方なく妻が片づけることが続き、妻は毎日大きな子どもの相手をしているようで、むかついてしまいます。

・話を聞いてくれない

妻が一生懸命話しているのに仕事や趣味に夢中で、たとえ重要な話でも妻の話を無視するというケースも少なくありません。
妻は、旦那に話を聞いてもらって自分の気持ちを理解してほしいと思うもの。妻の話を適当に流し、妻の気持ちを理解しようとしない日々が続くと、思いやりが見えない旦那の態度にむかついてしまうでしょう。

・デリカシーがない

夫婦として長い時間いっしょに過ごすと、妻も気が緩み外見を気にしなくなってしまうことも。
それに対し、「あれ太った？」「おばさんになったね」などの心無い一言を旦那に言われたら、イライラは募るばかりです。

・お金にルーズ

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家族のために、日々生活のやりくりに神経を注ぎ、できるだけ生活費がかからないように気を遣っている方が多いと思います。妻は、節約して洋服などを買うのも我慢しているのに、旦那が家計を気にせず趣味などにお金を使っていたら、旦那への怒りがおさまらないですよね。

・妊活・妊娠時の対応や発言

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妊活、不妊治療に対して理解がなく非協力的だったり、つわりなど体調不良時の妻に配慮してくれなかったりする旦那も少なくありません。特に妊娠時は、ホルモンバランスの乱れにより情緒不安定な時期であるため、「病気じゃないんだからちゃんと家事しろよ」など心無い旦那の一言がムカつくこともあるでしょう。

■旦那にイライラする…！実際にあったエピソード5選

では、実際に旦那にイライラした妻たちの体験談を紹介します。

・「帝王切開は楽な出産なのに痛いとか大袈裟」と言われ…

コロナ流行中、里帰りなしの緊急帝王切開で出産。出産後は手術の傷跡が痛み、退院後も赤ちゃんのお世話をするだけで精一杯でした。
自分の代わりに、旦那に買いものと洗濯をお願いした時に、「帝王切開での出産は楽なのに、痛い痛いと言うのは大袈裟だ」と言われ、イライラしました。

・子どもの夜泣きで不機嫌になる旦那

夜泣きをする息子がなかなか泣き止まず、旦那が「うるさい！」と不機嫌そうな様子で息子に向かって言ったのです。自分は何もしないのに息子を早く泣き止ませろと言わんばかりの夫の態度にむかつきました。

・友達の家にプチ家出

旦那とは歳が20歳以上離れていたせいもあってか、亭主関白な人で家電の設置やゴミ捨てぐらいしかしない人でした。そんな日々が続き、私のイライラは最高潮になり大喧嘩した挙句、友達の家にプチ家出しました。

・結婚式準備で旦那にイライラ

私も旦那もフルタイムで働いており、仕事や家事の合間をぬっての結婚式準備に追われていました。私は、万全の状態で結婚式を向かえたいと一生懸命準備しているのに、仕事から帰ってきた旦那は他人事のように呑気にテレビを見ていたのです。
さらに、腹が立ったのは私が宛名書きに四苦八苦している時に、呑気にパチンコに行っていたこと。再度、旦那に結婚式準備はいっしょにしたいと言ってもあまり響かず、怒りがおさまりませんでした。

・里帰り中の旦那の発言にイライラ

出産後、1カ月の里帰りをした私。里帰り中は、毎日ドタバタしながら赤ちゃんの世話をしていました。そんな私の苦労をよそに、「毎日赤ちゃんと過ごせていいな」「自分は毎日ご飯に困っているのに」などと、電話越しに言う旦那にイライラが止まりませんでした。

■旦那がうざい！むかつく時の対処法

出典：PIXTA

うざい旦那がムカつくときどうするといいのか、対処法を紹介します。

＜旦那にむかつくときの対処法＞

・旦那と距離を置いて関わらない

・旦那に小さな仕返しをする

・冷静に話し合う

・期待値を低くする

・がんばるのをやめる

・感謝を伝える

詳しく見ていきましょう。

・旦那と距離を置いて関わらない

旦那と離婚したいほど嫌いになってしまっているのであれば、冷静に話ができなかったり自分の心身に影響を及ぼしたりする可能性があります。
そんな時は実家で過ごすなど、一時的に旦那と距離を置いて関わらないようにしましょう。しばらく距離を置くことで、お互いのことを冷静に考える時間を確保できます。

・旦那に小さな仕返しをする

旦那に腹立つ時は、旦那に怒る前に仕返しをしてムカつきを解消しましょう。ただし、あまりにも大きな仕返しはトラブルを招きかねません。たとえば嫌いなものがたっぷり入ったご飯にする、テレビのリモコンを隠すなど小さな仕返しがおすすめです。
旦那が少し困ってしまうような程度の仕返しでこっそりストレスを解消しましょう。

・冷静に話し合う

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夫婦とはいえ、他人なので相手の考えていることはわかりません。いくらむかついていても、旦那にも言いたいことがあるかもしれません。相手の気持ちを知ればむかついている原因が解消することもあります。
お互いが冷静になれる状態の時に意志や気持ちを伝えあうことで、お互いが自分の悪いところに気づけば、自分の考えや旦那の対応も変わってくるかもしれません。

・期待値を低くする

旦那にむかつく一つの原因は、思い描いていたことと現実のギャップです。やってくれるかも、わかってくれるかもといった期待が裏切られると、してくれなかった相手へのイライラが生まれてしまいます。
それを避けたければ、最初から相手に何かしてもらうのを望まないことです。そうすると旦那が何もしていなくても失望せずにすみます。また、旦那を2歳児やペットなどに例えて期待値を下げるという方法もあります。
初めから旦那への期待値を低くしておけば、少しでも何かしてくれると幸せを感じることができるでしょう。

・がんばるのをやめる

共働きの家庭では、妻は帰宅後も休む暇なくご飯を作っているのに、先に帰宅した旦那はゴロゴロしながらスマホでゲームという家庭もあるのでは。さらに、旦那に言われてムカつく言葉ランキング上位にも入っている「ご飯まだ？」などと言われた時には旦那へのイライラは止まりませんよね。
そんな時は、子どものご飯だけ準備して「自分もスマホでゲームしたいから、今日のご飯はセルフサービス」と宣言。がんばっている自分をさっぱりと手放すことで、イライラが解消できるでしょう。

・感謝を伝える

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頼りない旦那にむかついて、旦那に対して不機嫌な対応をしたり、不満を言ってしまったりすることもあるでしょう。しかし、その気持ちを抑えて旦那のいいところを思い出したり、何かしてくれたら感謝したりすることも大事です。
長く連れ添っていると、言わなくてもわかると思ってしまいがちですが、何年経っても感謝を伝えられれば、うれしく感じるもの。妻に感謝されると旦那も素直な気持ちになり、普段の行いを見直すきっかけになるかもしれません。相手を変えたいなら、まず自分から変わってみましょう。

■旦那が嫌い！そんな時におすすめのストレス解消方法

旦那が嫌い！と思う瞬間は度々訪れますが、そんな時のストレス解消方法を紹介します。

＜旦那が嫌い！と思った時のストレス解消方法＞

・嫌なところを書き出してみる

・友だちに話を聞いてもらう

・おいしいものを食べるなど自分にご褒美を与える

・趣味に没頭する

それぞれ見ていきましょう。

・嫌なところを書き出してみる

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ストレスをため込んでしまうといつか心身ともに限界がきてしまうため、適度にストレスを発散させることが必要です。
そこでおすすめするのが旦那の嫌なところを紙に書き出してみる方法です。文字として見える化することによって、旦那に対する自分の感情を客観的に捉えることができ、対策もとりやすくなるでしょう。
さまざまな研究において、自分の感情を見える化することはストレスを緩和させる効果があると言われています。紙ではなく、スマホやパソコンなどのメモ機能を使用しても同様の効果があります。

・友だちに話を聞いてもらう

誰かに話を聞いてもらうことはストレスを軽減させる効果があると言われています。気心の知れた友だちに話を聞いてもらい、ストレス発散しましょう。
旦那の愚痴を聞いてもらうことで、自分のモヤモヤとした気持ちがすっきりします。それによって旦那のいいところに改めて気づく余裕が生まれ、旦那への対処法がわかるきっかけになるでしょう。旦那も妻の対応が変わったことに気づき、今までの行いに変化がみられるかもしれません。

・おいしいものを食べるなど自分にご褒美を与える

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旦那にむかついてしまうのは自分が疲れてしまっているからという可能性があります。自分が疲れていて気持ちに余裕がないときは、普段受け流せる旦那の言葉でも自分を挑発しているように感じるかもしれません。
そんなときは、旦那へのイライラを我慢しているご褒美として、食べてみたかったスイーツなどを食べて自分を甘やかし、ストレスを発散しましょう。

・趣味に没頭する

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イライラしてしまうときは、趣味に没頭しましょう。趣味がない人は、何か打ち込める趣味を見つけてみましょう。なかでも、ヨガ、ピラティスは心と体の両方を癒すことができるのでおすすめです。
その他に音楽鑑賞や映画、ドラマ鑑賞など、時間を忘れて楽しめる趣味を見つけるとイライラを忘れる時間ができますよ。

■旦那がむかつくときの対処法を見つけよう！

毎日いっしょにいるのが身勝手な旦那だったらむかついてしまうのも当然です。
でも、旦那にむかつく日々が続いてしまうと、毎日旦那にイライラする自分が嫌になってしまうこともあるのでは。今回の記事を参考に、自分に合った旦那がむかつくときの対処法を見つけてみましょう。それでもむかつきがおさまらない場合は、ストレス解消法を参考に自分をいたわってみて下さいね。