見た目印象がほっそりする鍵。１日10回【腕肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣

ほっそりとした見た目印象を手に入れるに「腕肩周りの引き締め」は大きな課題の１つ。そのためには小まめなエクササイズの積み重ねは必須です。そこで習慣に採り入れたいのが【合掌ポーズ】と【壁プッシュアップ】の２つの簡単エクササイズ。いずれも胸周りの筋肉の強化にもつながるので美胸キープにも効果を期待できます。

合掌ポーズ

（１）胸の前で合掌する

（２）両手のひらを押し合いながらゆっくりと前へ突き出し、押し合いながらゆっくり最初の位置に戻す

壁プッシュアップ

（１）壁に両手をついて腕を水平に伸ばして直立し、そのまま半歩後ろに下がる

▲両手がお腹の位置にくるようにします

（２）壁を押すように両ひじをゆっくりと曲げ伸ばしする

▲ひじを曲げ伸ばしする際に肩甲骨が上がらないように気をつけてください

それぞれ“１日あたり10回を目標”に実践します。ぜひ習慣化して見た目印象のブラッシュアップを叶えてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞