うつ伏せで寝たままできるのが魅力。１日10回【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣

ほっそりとした脚を手に入れるために、太もものサイズダウンは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、うつ伏せで寝たまま太もも裏の「ハムストリングス」を鍛える簡単エクササイズ【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】です。

（１）床にうつ伏せになる

（２）足首を直角に曲げ、かかとをお尻にくっつけるイメージでゆっくりとひざを曲げ下ろしする

これを“１日あたり左右各10回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「反動を使わずに脚をゆっくり動かすこと」がポイント。また、かかとをお尻にくっつけるのがベストですが、できる範囲で実践してくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞