姿勢を正して前屈するだけでOK。１日１セット【太もも痩せにつながる】簡単ストレッチ

太もも痩せを狙うなら、日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」にアプローチするエクササイズは欠かせません。なぜなら、ハムストリングスが凝り固まってしまうと腰から下の血液循環が滞るから。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を正して前屈するだけでOKの簡単ストレッチです。

（１）背中を真っ直ぐにして立ち、両脚をクロスさせる

（２）上半身を前にまっすぐ倒していき、倒しきったポイントでゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

▲体が固い人は床に手が届かなくてもOKです

続けて脚を反転して同様に実践します。なお、前屈時にひざが曲がってしまうとハムストリングスが充分に伸びないので、「ひざを曲げないこと」がポイント。手をできるだけ床に近づけて腰まで充分に伸ばす意識で取り組んでくださいね。＜ストレッチ監修：金井俊記（トレーナー歴６年）＞