デスクワーク中もこっそりできます。１日１分【脚痩せに効く】簡単足踏みエクササイズ

座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢で過ごしていると、脚がむくみやすく痩せにくくなってしまうのは仕方ないこと。だからこそ、日々のエクササイズが重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、デスクワーク中もこっそりできる簡単足踏みエクササイズ【ヒールレイズ】になります。

ヒールレイズ

（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして椅子に浅く座り、脚を肩幅くらい開く

（２）つま先だちをするように、かかとを10回上下運動する

これを“１日あたり２セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「自然と足が床につく程度の高さの椅子を使うこと」、「ひざが開かないようにすること」の２つがポイント。とても手軽にできるので、ぜひ習慣化してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞