「今日のbeautyレシピ」あじのなめろう

ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡

青背魚の定番料理。中でも低エネルギーのあじをチョイス。

■調理時間：5分
■エネルギー（1人分）：78kcal
■塩分：1.1g（1人分）

・あじ…100g
・青ねぎ（小口切り）…大さじ2（12g）
・しょうが（すりおろし）…小さじ2（12g）

＜調味料＞
・みそ…小さじ2（12g）
・酢…小さじ2/3（3.3g）
・めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ2/3（4g）

1．あじは三枚におろして皮を取る。青ねぎは小口切りにし、しょうがはすりおろす。

2．あじを叩いて青ねぎ、しょうがを混ぜる。

3．＜調味料＞をボウルで混ぜ合わせ、2を入れて和える。