「あぁ～抑えられない！」脂っこい物の爆食で体重増加→食事を「ある料理」に変えると？

生理と向き合っているとやっかいなことも多いと感じることがあります。私が生理期間中に悩まされていること、そして私なりの対策とは……。

生理前に食欲爆発！

私は生理前になると異常に食欲が増してしまいます。せっかくダイエットを頑張り順調に体重が落ちていたときも、生理前になると甘いものや脂っこいものばかり食べてしまい、生理が終わってから体重を測るとその数字に驚愕したことも……。しかし、生理前はどうやっても自分の食欲を抑えることができません。

ケーキやからあげなど太りやすい食べものばかり欲してしまう自分が嫌で、生理がくるたびに己の食欲と闘っています。いつか生理がこなくなったら、こんな悩みもなくなるのかなと考えることもありますが、今はとにかく過剰な食欲を抑えられるように頑張りたいという一心で……。

冷えが大敵！ 冬は特につらい生理痛

そしてもう1つ悩まされていることが生理痛です。生理痛が重いときは立っていても座っていてもつらく、ひたすら体を温めて過ごします。寒い季節は外出すること自体がつらいです。特にスーパーの生鮮食品コーナーは温度が低く、芯から体が冷えてしまいます。

しかし、買い物に行かないわけにも行きません。そのため、冬の外出時は体を温めるために携帯用カイロを活用したり、マフラー・セーター・暖かい靴下と冬の三種の神器を味方になんとか乗り越えています。

私流！ 生理中の悩みを解消する方法とは

異常な食欲増進とつらい生理痛に悩み、生理期間中は気分が落ち込みますが、2つの悩みを緩和してくれる食べものがあります。それは鍋料理です。寒い季節にぴったりの鍋料理は、野菜を無理なくたくさん食べることができますし、具材に気をつかえばヘルシーにもできます。そのため、私にとっては生理前の食欲爆発シーズンにもってこいなのです。

特に、鮭と野菜をメインにした石狩鍋や、ほうれん草と豚肉がたっぷり入った常夜鍋はお気に入りです。ほうれん草は鉄分を多く含んでいるので生理中にぴったり！ 鍋料理は調理も簡単なので、生理痛でだるいときでも作りやすいです。また、体がぽかぽかになるので冷え解消にもつながり、生理痛も緩和される気がします。

生理期間中の悩みはつきませんが、生理痛と冷え対策には温活を取り入れ、抑えられない食欲を解消するためになるべくヘルシーでおいしい食べものでおなかを満たすなど、いろいろな対策に取り組んでいます。これからも工夫しながら生理とうまく付き合っていきたいです。

※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

著者／匿名希望
イラスト／sawawa
監修／助産師 松田玲子

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ベビーカレンダー編集部／ムーンカレンダー編集室