痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１分【お尻の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

お尻の筋肉の柔軟性が失われると、むくみが生じたり、代謝が低下したり、お尻を中心に下半身に贅肉が付きやすくなってしまいます。そこでお尻の筋肉をほぐすために習慣に採り入れたいのが、お尻のラインを作る上で重要な「大臀筋」に効く簡単ストレッチです。

（１）床に座って片脚をひざを曲げたまま前に出し、後ろ側の脚のひざを外側に倒す

（２）上半身を前方に倒して手を床につき、お尻の筋肉を意識してゆっくり呼吸をしながら30秒間キープする

脚を変えて反対側も同様に行います。なお、体が硬くてキープする時の体勢を取りづらい方は「前に出している脚の位置およびひざを曲げる角度を調整」して、無理のない範囲で実践してくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチグランドトレーナー）＞